fungsi vitamin K untuk bayi dan dewasa medione sunway pantai gleneagles adventist melaka malaysia kesehatan

Cara mudah untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin K adalah mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin K, seperti kale, bayam, lobak, sawi, selada hijau, brokoli, kembang kol, ikan, hati, daging dan telur. 

Untuk bayi berusia di bawah 1 tahun, asupan vitamin K yang direkomendasikan sebanyak 0,002 mg – 0,025 mg. Anak berusia 1 – 8 tahun, asupan vitamin K yang direkomendasikan sebanyak 0,03 – 0,05 mg.  

Untuk tiap kilogram berat badan orang dewasa, dibutuhkan sekitar 0,001 mg vitamin K. Jika ada orang dewasa memiliki berat badan 55 kg, maka kebutuhan vitamin K orang tersebut sebesar 0,055 mg setiap hari. Sementara itu, orang dewasa dengan berat badan 95 kg, membutuhkan jumlah vitamin K sebanyak 0,095 mg tiap hari.

Fungsi Penting Vitamin K

Mencegah penyakit pendarahan pada bayi baru lahir

Bayi baru lahir memiliki kadar vitamin K yang sangat sedikit, karena vitamin ini tidak bisa menembus jaringan plasenta. Selain itu, bayi baru lahir tidak memiliki bakteri yang membantu proses pembentukan vitamin K pada saluran cernanya. Hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit haemorrhagic disease of the newborn (HDN) atau penyakit pendarahan pada bayi baru lahir, yang dapat menyebabkan kerusakan pada otak bayi akibat pendarahan. Oleh karena itu, bayi baru lahir sangat disarankan untuk mendapatkan suntikan vitamin K.

Mempercepat penyembuhan luka

Salah satu fungsi vitamin K yang tergolong penting adalah untuk pembekuan darah. Jika tubuh tidak memiliki cukup vitamin K, maka luka kecil sekalipun bisa membutuhkan waktu sangat lama untuk sembuh.

Membangun dan memperkuat tulang

Selain membantu proses pembekuan darah, fungsi vitamin K berikutnya adalah membangun dan memperkuat  tulang. Sebuah penelitian medis menyatakan, adanya kaitan antara rendahnya tingkat peredaran vitamin K di dalam tubuh dengan rendahnya kepadatan tulang seseorang.

Konsumsilah makanan yang kaya akan vitamin K agar fungsi pentingnya bisa kita dapatkan dan rasakan manfaatnya.


sumber : alodokter, wikipedia