Postur yang baik dapat memiliki efek lebih baik pada tubuh kamu daripada yang kamu sadari. Bahkan, jika kamu menderita sakit punggung kronis, memperbaiki postur tubuh Kamu dapat membantu.

Kebanyakan orang tidak menyadari bagaimana tindakan mereka sehari-hari dapat memengaruhi tingkat rasa sakit mereka. Satu contoh paling sering: postur. Membungkuk telah menjadi bagian alami dari kehidupan banyak orang. Berikut adalah beberapa kegiatan sehari-hari yang sering mengakibatkan orang membungkuk :

a. Membungkuk saat bekerja di komputer

b. Mengangkat benda/barang ukuran besar atau berat

c. Membawa barang-barang berat

d. Stres

Jadi bagaimana postur menyebabkan nyeri punggung? Postur yang baik memastikan tulang belakang kamu sejajar dengan benar dan membantu Kamu menghindari ketegangan otot yang meningkat – dan, selanjutnya, rasa sakit di punggung.

Jika kamu mengalami sakit punggung, berikut adalah beberapa cara untuk memperbaiki postur selama hari kerja reguler kamu :

  • Back Exercises (latihan Punggung)

Atur pengingat untuk melakukan latihan punggung sederhana ini selama hari kerja Kamu: letakkan tangan Kamu di paha dan rapatkan kedua bahu Kamu. Jangan angkat bahu saat menyelesaikan tindakan ini, dan pertahankan level dagu Kamu. Tahan selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi ini beberapa kali selama istirahat.

  • Strech (Perenggangan)

Luangkan waktu dari hari kerja Kamu untuk melakukan peregangan tubuh bagian atas dan lengan. Supaya lebih asik ajukan ke rekan kerja/teman kerja kamu untuk stretching dan istirahat sejenak setiap hari.

  • Menggunakan Lumbar Cushion (Bantal Lumbar)

Menggunakan bantal lumbar di kursi kantor membantu mencegah kamu membungkuk saat bekerja. Kamu juga dapat menggunakan kaus atau selimut yang digulung untuk menempatkannya di punggung bagian bawah.

               Sementara memperbaiki postur dapat membantu mengatasi sakit punggung, penting juga untuk mendiagnosis atau mengesampingkan faktor lain. Kami merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan ahli medis yang dapat membantu mendiagnosis rasa sakit kamu. Silahkan menghubungi kami apabila membutuhkan konsultasi lebih lanjut mengenai masalah tulang Anda.